Salibandyn ensimmäinen kuukauden kikkavideo valmistui

Paljonko sinä harjoittelet omatoimisesti? Onko vapaa-ajalla kikkailu osa normaalia viikko-ohjelmaasi? Haluaisitko harjoitella enemmän vapaa-ajalla, kun vain tietäisit mitä tehdä? 
Oli vastauksesi ylläoleviin sitten kyllä tai ei, Salibandyn Kuukauden Kikka-videot tuovat uusia tuulia omatoimiseen harjoitteluun!

Salibandyliitto kannustaa junioreita lisäämään omatoimisen harjoittelun määrää ja laatua. Tämän tavoitteen toteuttamiseksi on käynnistetty "Kokonaisvaltainen harjoittelu" hanke, jonka myötä junnuille tuodaan erilaisia virikkeitä ja välineitä omatoimisen harjoittelun lisäämiseksi.

Kuukauden Kikka
Kevään ja syksyn aikana ilmestyy yhteensä seitsemän Kuukauden Kikka -videota, joissa jokaisessa pureudutaan yhteen henkilökohtaisen tekniikan osa-alueeseen. Videoita ilmestyy maalis-, huhti-, elo-, syys-, loka-, marras- ja joulukuussa.

Maaliskuussa pompotellaan!
Juuri ilmestyneessä maaliskuun videossa teemana on pallon hallinta. Pehmeä mailakosketus palloon on perusedellytys monen vaikeamman asian toteuttamiseen, joten jokaisen junnun perusharjoitteluun olisi hyvä sisältyä myös pehmeiden käsien hiomista. Pompottelu on oiva keino harjoitella mailakosketusta ja samalla myös silmä-käsi koordinaatio paranee, kun harjoitellaan liikkuvaan palloon osumista.

Kuukauden Kikka-videot koostuvat kolmesta vaikeusasteesta. Ideana on, että pelaaja aloittaa harjoittelun ensimmäiseltä tasolta ja vähitellen ottaa mukaan myös vaikeampia 2- ja 3-tason harjoitteita taitojen karttuessa. Jokaisella tasolla voi laskea omaa ennätystään ja koittaa parantaa sitä.

Maaliskuun pompotteluvideon tasot:
1-taso: Pallon nostaminen maasta ja pompottelu kämmenellä
2-taso: Pompottelu rystyllä
3-taso: Pompottelu pystyssä olevan lavan päällä
Extra: Kiepautuspompottelu

Maaliskuun videolla on mallia näyttää junioreiden lisäksi myös kolminkertainen maailmanmestari Jani Kukkola!

Ulkona, omassa huoneessa, kellarissa, hallilla...
Pompottelu on siinä mielessä loistava omatoiminen harjoite, että se ei vaadi mitään muuta kuin mailan, pallon ja vähän tilaa. Pompottelua voi harjoitella jopa kotona esim. eteisessä tai omassa huoneessa, kunhan katsoo ettei mitään rikkimenevää ole lähistöllä. Aurinkoisena talvipäivänä voi myös ottaa mailan ja mailan ja pallon mukaan ulos - alustalla ei ole väliä eli pompottelu onnistuu hyvin vaikka seisoisi hangessa! Kuukauden kikka-videon tasoharjoitteita voi myös luonnollisesti tehdä hallilla vapailla kentillä tai valmentajat voivat ottaa niitä mukaan joukkueen lajitreeneihin.

Omatoimisesti tehtävien harjoitteiden ei tarvitse olla pitkiä, noin 10-15 minuutin harjoittelu päivittäin tai joka toinen päivä auttaa kehittämään taitoja. Voi esimerkiksi ottaa tavaksi vetää kikkatuokion aina heti kun tulee koulusta kotiin tai sitten sopia kaverin kanssa jonkun iltapäivän joka viikolle, jolloin lähtee yhdessä kikkailemaan hallille tai ulos. Tärkeintä on toistot eli mitä useammin harjoitteita tekee, sitä paremmaksi taidot kehittyvät!

Katso Maaliskuun Kuukauden Kikkavideo  ja sit eikun treenaamaan!